産後ダイエットとは：ダイエット成功のために筋トレを取り入れる...

ダイエット成功のために筋トレを取り入れることは、
短期間で結果を生み出すためには非常に有効な方法です。
しかし筋肉に変化が出てくるまで、
多少の時間がかかるのも事実です。
たった15分のトレーニングでも、
目に見える変化が出てこない限りモチベーションが続かないのも事実です。

ところでインナーマッスルとはどのような筋肉をいうのでしょうか。
分かりやすい箇所でいうと、
股関節の場合は、
腸腰筋、
大腰筋、
小腰筋、
腸骨筋などの筋肉がインナーマッスルとなります。
特に腸腰筋は腰痛に直結する筋肉となりますので、
しっかりとケアをすることが大切です。

ダイエット成功のためのストレッチとしては、
全身の力を抜き、
深く息を吐きながら、
伸ばしたい箇所を意識しながらジワジワ伸ばしていきます。
力任せで伸ばそうとするのではなく、
伸びようとしています筋肉をサポートしてあげるような感じでおこなうことが大切です。

ストレッチには、
運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、
筋肉のコンディションを整えてくれる役割があります。
特に運動後すぐにストレッチをおこなえば、
疲労の蓄積も少なくてすみます。
ストレッチをすることで、
筋肉を最適なコンディションにもっていくことができます。

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